โรคอ้วนโรคอ้วนโรคอ้วนโรคอ้วน
โรคอ้วน โรคอ้วน
โรคอ้วน
โรคอ้วน
โรคอ้วน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
สมัครสมาชิกใหม่
โรคอ้วน
โรคอ้วน
[sp_wpcarousel id="268"]
AMB-Poker_result
AMB-Slot_result
Co9_result
Dream-Gaming_result
Evolution-Gaming_result
Evoplay_result
Jili_result
Joker-Gaming_result
Manna-Play_result
Net-Ent_result
PG-Gaming_result
Playstar_result
Pragmatic-play-casino_result
Pragmatic-play-slot_result
Pretty-Gaming_result
Red-Tiger_result
SA-Gaming_result
Sexy-AE_result
simple-play_result
Slot-Xo_result
Spinix_result
WA-Casino_result
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โรคอ้วน ปัญหาสุขภาพของคนไทยอันดับ 2 ในเอเชีย

โรคอ้วน

บทความในวันนี้จะเป็นการเล่าเรื่องเกี่ยวกับภัยร้ายที่มาจากการเป็น โรคอ้วน วันนี้เราจะมาขยายความอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการเพิ่มเกาะป้องกัน เพื่อต่อสู้กับการเป็นโรคอ้วน คำว่าโรคอ้วนนั้นมีคำจำกัดความอยู่หลายส่วนด้วยกัน วิธีตรวจเช็คการง่ายๆด้วย BMI คือเอาน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 ถ้าตัวเลขออกมาได้ประมาณ 25-29.9 เรียกน้ำหนักเกิน ถ้าได้เลข 30 เรียกว่าโรคอ้วน ทันที วิธีนี้อาจใช้คำนวณได้ง่ายแต่ก็ไม่แน่นอนว่าจะตรงเสมอไป เพราะบางคนมีกระดูดใหญ่ มีกล้ามใหญ่ หรือบวมน้ำ ดังนั้นจึงมีการแสกนแบบนักกีฬาคือ Dexa Scan เครื่องแสกนไขมัน คิดง่ายๆว่าเมื่อแกสนเสร็จไขมันไม่ควรเกินเท่าไหร่ เช่นผู้ชายไม่ควรเกิน 28% ผู้หญิงไม่เกิน 32% ซึ่งจะได้ผลการวัดที่ชัดเจนที่สุด หรือถ้าเป็นการวัดแบบง่ายๆ ก็คือรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 35 นิ้ว ผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้วเป็นต้น

สาเหตุ โรคอ้วน

ขอบคุณรูปภาพจาก รพ.พญาไท

โรคอ้วนส่งผลอะไรกับร่างกายของเราบ้าง?

สำหรับคนที่เป็น โรคอ้วน เมื่อเราอ้วนขึ้นเราก็ช้าลง หนักตัว ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดเส้นเอ็น เมื่อมีอาการเหล่านี้แล้วเราก็มักจะขี้เกียจ เมื่อเราเริ่มขี้เกียจเราก็ไม่ออกกำลังกาย พอเราไม่ออกกำลังกายเราก็ยิ่งอ้วนผลที่ตามมาก็คือเราก็เริ่มนอนไม่มีประสิทธิภาพ เราก็จะเริ่มเครียด เวลาเราอ้วนจะมีไขมันไปก่อตรงช่องคอเลือดลมไหลเวียนไม่ดี นอนหลับเยอะตื่นมาไม่สดชื่น นอนหลับไปก็หลับไม่ค่อยลึก ฮอร์โมนต่างๆไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่มก็หลั่งน้อยลง ตื่นมาตอนเช้าหิวกว่าเดิมก็รับประทานน้ำตาล ทานแต่ของหวาน ทานแต่ของเค็ม ทานแต่ของมัน ก็เกิดเป็นวัฏจักร วัฏจักร โรคอ้วน เราต้องหนีออกจากวงจรนี้ให้ได้ ถ้าออกมาไม่ได้เราก็จะติดอยู่ตรงนั้น การนอนไม่ดี ความจำสั้นลง ประสิทธิภาพร่างกายไม่ดี ความคิดสร้างสรรค์ก็น้อย การทำงานก็ไม่มีประสิทธิภาพ ก่อให้เกิดโรคต่างๆอีกด้วย เช่นเมื่อมีไขมันเยอะเราจะมีเซลล์อักเสบเยอะ ปวดหัว ปวดตัว ปวดเส้น ปวดเอ็น ฮอร์โมนที่ชะลอความแก่ก็ทำงานน้อยลง จากการนอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ และสิ่งที่หนักที่สุดของการเป็น โรคอ้วน ก็คือภาวะภูมิต้านทานต่ำ เชื้อโรคก็จะโจมตีเราได้ง่ายขึ้น และยังมีโรคร้ายแรงอีกหลายชนิดมากๆที่จะตามมาเมื่อคุณเป็น โรคอ้วน 

ระบบการเผาผลาญของมนุษย์ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่

มนุษย์เราเกิดมาช่วงเด็กๆเราอ้วนได้จะกินเท่าไหร่ก็ได้ พอเราเริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาวเราก็ดึงพลังงานไปใช้แล้วเราก็กลายเป็นวัยรุ่น ช่วงวัยรุ่นถ้าไม่ได้ทานเยอะจริงๆไงก็ไม่ค่อยอ้วน เพราะว่าฮอร์โมนเพศเยอะเผาผลาญเยอะ พออายุมากขึ้นเกิน 18 ปี เกิน 20 - 30 ปี บางคนไม่อ้วนแต่ส่วนใหญ่มักจะคุมน้ำหนักได้ยากกว่าเดิม ซึ่งก็มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน

ปัจจัยที่ทำให้เกิด โรคอ้วน มักจะเป็นวงจรที่มีผลลัพธ์คือการเป็นโรคอ้วน แต่สาเหตุหรือต้นเหตุของมันนั้นมักจะแตกต่างกัน บางคนเครียดแล้วกิน บางคนออกกำลังน้อยแล้วกิน บางคนนอนหลับไม่ดีแล้วกิน ตังค์คนเกิดจากพันธุกรรมก็มีเช่นกัน ซึ่งแตกต่างกันไปบางคนอาจจะมีผิดแค่ข้อเดียวแต่บางคนอาจมีมากกว่า 1 ข้อ 

สาเหตุหลักๆในการเป็นโรคอ้วนมีอะไรบ้างและแก้ไขได้อย่างไร?

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 1 ต้นกำเนิดของหลายๆคนที่เป็นโรคอ้วนนั้นเกิดจากการนอน สล็อต ร่างกายจะทำการเผาพลาญไขมันในเวลานอนซึ่งถ้าเรามีการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็จะไปสนับสนุนการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพก็จะลดโอกาสในการเป็น โรคอ้วน ได้ ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงและเข้านอนก่อน 22:00 น. และต้องหลับลึกถึง 15-20% ต่อคืน เป็นต้น

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 2 การออกกำลังกาย สิ่งที่หลายคนมองข้ามก็คือการออกกำลังกายบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเคร่งเครียด เพียงแค่ขยับร่างกายในแต่ละวันก็นับเป็นการออกกำลังกายแล้วอย่างเช่นเดือนให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว การทำความสะอาดบ้านการดูแลต้นไม้ตัดต้นไม้ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเราออกกำลังกายตอนเช้าเพราะจะเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน เป็นต้น 

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 3 บางคนเป็นโรคอ้วนจากความผิดปกติภายใน ไม่ว่าจะเป็นต่อมไร้ท่อต่างๆคือต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน อันนี้ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อจะหาว่าต่อมที่ใช้เผาผลาญพลังงานในร่างกายตัวไหนทำงานไม่ดีก็ต้องแก้ไข อันนี้บางครั้งเรียกว่าเป็นโรค

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 4 การทานดี อาหาร 1 จานแบ่งครึ่งหนึ่งต้องเป็นผัก เป็นไฟเบอร์อีก 1/4 เป็นแป้ง จะเป็นข้าวกล้อง จะเป็นก๋วยเตี๋ยว ก็ได้ 1/4 เป็นโปรตีน หรือการพัฒนาโปรตีนไปเป็นการกินปลากับถั่วหรือธัญพืช ถ้าทานอย่างนี้ได้ผอมแน่นอน แถมมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 5 ความเครียด เครียดมากคิดเยอะซึมเศร้าย้ำคิดย้ำทำก็ไม่เกิดประโยชน์กับการลดน้ำหนักแน่ เราต้องคิดบวกปล่อยวางหรือนั่งสมาธิครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ตามผลวิจัยการหายใจเข้าออกลึกๆ และทำสมาธิเคลียร์สมองให้โล่งก่อนนอน จะเป็นการปรับสมดุลร่างกายให้เข้าสู่โหมดของการพักผ่อนและทำให้มีการหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นความเครียดก็จะน้อยลงห่างไกลจากโรคอ้วนนั้นเอง

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
โรคอ้วน
#Relative Post ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
โรคอ้วน
โรคอ้วน
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
โรคอ้วน
เมนู Whanmhoo569
โรคอ้วน
บทความและข่าวสาร
โรคอ้วน
ติดต่อเรา
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆอีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
โรคอ้วน
เมนู Whanmhoo569
โรคอ้วน
บทความและข่าวสาร
โรคอ้วน
ติดต่อเรา
โรคอ้วน

@WHANMHOO569

โรคอ้วน

WHANMHOO569

โรคอ้วน
โรคอ้วน
Copyright 2020 © WHANMHOO569 บาคาร่า บาคาร่าออนไลน์ อันดับหนึ่งของไทย