สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
สมัครสมาชิกใหม่
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
[sp_wpcarousel id="268"]
AMB-Poker_result
AMB-Slot_result
Co9_result
Dream-Gaming_result
Evolution-Gaming_result
Evoplay_result
Jili_result
Joker-Gaming_result
Manna-Play_result
Net-Ent_result
PG-Gaming_result
Playstar_result
Pragmatic-play-casino_result
Pragmatic-play-slot_result
Pretty-Gaming_result
Red-Tiger_result
SA-Gaming_result
Sexy-AE_result
simple-play_result
Slot-Xo_result
Spinix_result
WA-Casino_result
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

เปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อให้มีสุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ

สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ

บทความนี้จะเป็นการแนะนำ 3 เคล็ดลับ สุขภาพดี ที่ได้รวบรวมจากบนอินเตอร์เน็ตมาให้ทุกคนได้อ่านกันเราเราได้คัดเลือกจากประเด็นที่สามารถยกขึ้นมาแล้วจับกลุ่มกันเป็นข้อๆเพื่อทำให้ทุกท่านสามารถในการนำไปใช้ได้โดยที่ไม่ต้องเสียเงินลงทุนเพื่อสุขภาพเลย เพราะวิธีที่รวบรวมมาในวันนี้เราสามารถเริ่มได้ที่ตัวเราตอนนี้ก็เลยได้กับ 3 เคล็ดลับ สุขภาพดี ที่จะเปลี่ยนให้คุณเป็นคนใหม่

เคล็ดลับการมี สุขภาพดี ข้อที่ 1 การนอนหลับให้ดีมีคุณภาพ

ในวันๆหนึ่งเราใช้แรงงานหนักในแต่ละวัน บางคนใช้สมองเยอะในการคิดในการคำนวณในการทำมาหากินเลี้ยงครอบครัวเลี้ยงชีพ บางท่านใช้ร่างกายอย่างหนักในการตื่นแต่เช้าออกไปทำงานไม่ว่าจะเป็นการเดินเยอะการใช้แรงงานร่างกายเยอะการใช้แรงงานสมองเยอะ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็คือการที่ร่างกายถูกเราใช้งาน ซึ่งจะแบ่งเป็น 3 ส่วนให้เห็นภาพชัดเจน

ในส่วนที่ 1 การใช้งานหนักทางด้านร่างกายหรือที่เรียกว่า physical Health ก็คือการที่เราใช้แรงงานมีการใช้กล้ามเนื้อ ใช้การนั่ง ใช้การแบก ใช้การเดิน ใช้ความอดทน เรายังทำร้ายร่างกายเราเองอีก ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ บางคนขยับตัวเยอะเกินใช้แรงงานเยอะไป บางคนไม่ได้ใช้แรงงานร่างกายเลย คือไม่ได้ขยับตัวเลยทั้งวัน นั่งเยอะ ทำให้ไหล่ติด ไหลยึด เอ็นอักเสบ ออกกำลังกายมากเกินไปหรือใช้แรงงานร่างกายมากเกินไปก็ไม่ดีหรือไม่ขยับตัวเลยทั้งวันนี้ก็ไม่ดี ทั้งหมดนี้เขาเรียกว่าเป็นปัญหาทางด้านร่างกาย

ในส่วนที่ 2 การใช้งานหนักทางด้านสมองหรือที่เรียกว่า Brain Health เวลาออกไปทำงานเราก็ต้องคิดเยอะ ใช้สมองเยอะ คำนวณเยอะ วางแผนเยอะ วิเคราะห์เยอะ ทำให้วันๆที่เราออกไปทำงานเรามักจะเกิดภาวะสมองล้า สมองเพลีย แบบนี้ก็เป็นสิ่งที่ทำให้สมองเราเนี่ยต้องการได้รับการพักผ่อน

ส่วนที่ 3 การทำงานหนักของสภาพจิตใจเรียกว่า Mental Health หรือสุขภาพจิตนั่นเอง ในบางครั้งเราก็เข้าใจจิตเราไม่ได้ 100% หลายคนก็ยังไม่สามารถที่จะเข้าใจตัวเองได้เลย นับประสาอะไรกับเราไปเข้าใจคนอื่น สุขภาพจิตที่เราออกไปทำงานในแต่ละวันเกิดปัญหาขึ้นได้แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลในอนาคตของเรา ความวิตกกังวลเรื่องผลงานของเรา และความวิตกกังวลเรื่องอื่นๆที่เข้ามาในแต่ละวัน สิ่งเหล่านี้เองเกิดขึ้นโดยบางครั้งเราก็ไม่ทันรู้ตัว บางครั้งเราก็เอาสิ่งที่กังวลเหล่านี้ขึ้นเตียงนอนไปกับเราด้วย ตื่นขึ้นมาตอนเช้าลืมตาปุ๊บเรื่องนี้ก็แล่นกลับเข้ามาอีก คิดวนเวียนอยู่หลายวัน ทำให้การนอนก็หลับไม่ลึก หลับไม่สนิท การตื่นขึ้นมาก็ไม่สดชื่น สภาวะร่างกายก็ไม่พร้อมทำงานไม่มีไอเดียใหม่ๆซึ่งอาการเหล่านี้หลายๆคนอาจจะเคยเป็น ล้าทั้งกาย ล้าทั้งใจ ล้าทั้งสมอง 

การนอนก็เหมือนกับการชาร์จแบตเตอรี่ของร่างกาย เมื่อเราหลับร่างกายเราก็จะหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายออกมาที่มีชื่อว่า Growth Hormone ทำหน้าที่เป็น ฮอร์โมนซ่อมแซมและฟื้นฟูบำรุงรักษาสิ่งที่สึกหรอในร่างกาย ฮอร์โมนตัวนี้ถ้าเด็กๆหลั่งออกมาก็ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง ความสูง ความแข็งแรงกระดูก แต่สำหรับผู้ใหญ่จะเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เราใช้เป็นแต่ละวัน เพื่อฟื้นฟูอวัยวะที่เสียหาย บำรุงกล้ามเนื้อ บำรุงระบบเส้นเอ็น บำรุงรักษาระบบมวลกระดูกเรา ดังนั้นการนอนครับคือการชาร์จพลังให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับวันใหม่หรือวันรุ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการมี สุขภาพดี จากทั้งหมด 3 อันดับ

สุขภาพดี

ขอขอบคุณรูปภาพจาก whanmhoo569.com

เคล็ดลับการมี สุขภาพดี ข้อที่ 2 การออกกำลังกาย

บางคนที่ออกกำลังกายไม่ไหวหรือไม่มีเวลา ยังอนุโลมว่าให้นับการขยับร่างกายในแต่ละวันหรือที่เรียกว่า physical activity คือการขยับร่างกายในแต่ละวันถือเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในทุกๆวัน เพราะในปัจจุบันครับเครื่องมืออำนวยความสะดวกมากเหลือเกินไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ รถไฟ รถไฟฟ้า แต่ข้อเสียก็คือทำให้บางคนขี้เกียจหรือไม่มีโอกาสที่จะออกกำลังกาย คราวนี้เรามาดูกันว่าหากเราออกกำลังกายแล้วจะเกิดผลดีกับเราอย่างไรบ้าง 

ข้อที่ 1 การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อระบบข้อต่อระบบเส้นเอ็นและมวลกระดูกในร่างกาย

ข้อที่ 2 สร้างฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับร่างกาย ความสุขจะเข้ามาช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบาย ไม่เจ็บ ไม่ปวดง่าย เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายของเรา ฮอร์โมนที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกายก็คือ Hormone Dopamine Hormone Serotonin และ Hormone Endorphin เส้นมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบการทำงานของร่างกายและช่วยให้มี สุขภาพดี 

ข้อที่ 3 การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ต่อสู้กับโรคอ้วนได้ดี

ข้อที่ 4 ครับการออกกำลังกายเนี่ยป้องกันและยืดอายุของร่างกายในการต่อสู้กับโรคในอนาคตไม่ว่าจะเป็น โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกทับเส้นประสาท หลังค่อม หกล้มง่าย 

เพราะฉะนั้นครับการออกกำลังกายเนี่ยเริ่มก่อนได้เปรียบยิ่งเร็วยิ่งดีขอแนะนำให้ทุกท่านออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30 นาทีให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ ที่สำคัญครับอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บขอให้ใส่ใจกับเรื่องนี้มากๆเพื่อการมี สุขภาพดี 

เคล็ดลับการมี สุขภาพดี ข้อที่ 3 เรื่องของอารมณ์

เราต้องพยายามจัดการกับความเครียด เมื่อร่างกายมนุษย์เราเครียดเราก็จะหลั่ง Hormone Cortisol ออกมาเยอะ สล็อตออนไลน์ ทำให้ฮอร์โมนความสงบหรือฮอร์โมนต่อสู้กับความเครียดที่มีชื่อว่า Hormone DHEA หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไต เพราะฉะนั้นผลกระทบในทางที่ไม่ดีจะถูกส่งไปทั่วร่างกาย และมีผลกับระบบภูมิต้านทานอย่างมาก ต่อสู้เชื้อโรคได้น้อยลง ทำให้เรานอนหลับไม่สนิทหรือเวลาเราหลับก็หลับไม่ลึกหรือเราปวดฉี่นิดเดียวปวดปัสสาวะนิดหน่อยกลางคืนเราก็ตื่นขึ้นมาบ่อย และอาจนำไปสู่ภาวะทางจิตเวชได้ ไม่ว่าจะเป็น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคฆ่าตัวตายเป็นต้น เคล็ดลับในการปรับอารมณ์ให้มี สุขภาพดี มีดังต่อไปนี้

ข้อที่ 1 ต้องฝึกคิดบวกฃ ไม่คิดลบ พยายามฝึกปล่อยวาง

ข้อที่ 2 อย่าพยายามนำความเครียดหรือความคิดหรือการงานขึ้นเตียงนอนเพราะจะทำให้การนอนเสียคุณภาพไปไม่มากก็น้อย

ข้อที่ 3 ฝึกทำสมาธิเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่มีการวิจัยออกมาแล้วว่าได้ผลจริงโดยอ้างอิงจากคลื่นสมองที่เปลี่ยนไปตามลำดับขั้นของสมาธิ

ข้อที่ 4 ฝึกการทำจิตให้เกิดประโยชน์ การแบ่งปันให้คนอื่นหรือการทำทานให้เกิดความรู้สึกยินดีร่างกายของเราก็จะหลั่ง Hormone Endorphin หรือฮอร์โมนแห่งความสุข และนำร่างกายและจิตใจให้มี สุขภาพดี ได้อีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อ ก็ขอแนะนำให้นำเคล็ดลับนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันรับรองว่าเกิดประโยชน์สูงสุดและมี สุขภาพดี กันถ้วนหน้าอย่างแน่นอน

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
#Relative Post ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
เมนู Whanmhoo569
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
บทความและข่าวสาร
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
ติดต่อเรา
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆอีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
เมนู Whanmhoo569
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
บทความและข่าวสาร
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
ติดต่อเรา
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ

@WHANMHOO569

สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ

WHANMHOO569

สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
สุขภาพดี ด้วย 3 เคล็ดลับ
Copyright 2020 © WHANMHOO569 บาคาร่า บาคาร่าออนไลน์ อันดับหนึ่งของไทย