logo web whanmoo 01logo web whanmoo 02logo web whanmoo 03logo web whanmoo 04 spinix24hr
bg header dk 1bg mobile 1
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
whanmhoo v2 1
whanmhoo v2 1
group 33
image group 36
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
สมัครสมาชิกใหม่
bg provider purple 1
bg provider purple mobile

ท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID – 19 หนึ่งในเรื่องที่ถูกพูดถึงมากขึ้นนั่นก็คือ “ปอด” ที่จะเห็นได้ว่าสุขภาพเรื่องปอดเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพปอดก็เป็นสิ่งที่หลายคนละเลยเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากพฤติกรรม กิจวัตรประจำวัน รวมถึงสภาพอากาศที่แย่ลง ทำให้ไม่สามารถบำรุงพร้อมดูแลปอดให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ แล้วถ้าหากจะดูแลปอดควรทำอย่างไรบ้าง จะออกกำลังกายแบบไหนให้คุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอ เรามาดูแนวทางง่ายๆ กัน

บริหารปอดให้แข็งแรงด้วยการหมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย

สำหรับใครที่เป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงานประจำหรือไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งและยังสามารถช่วยบริหารปอดได้อีกด้วย แนะนำให้คุณลองเปลี่ยนเวลาการพักผ่อนหรือทำสิ่งต่างๆ ให้เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอด เช่น การเดินไปซื้อของใกล้ๆ แทนการสั่งซื้อ, การขึ้นลงบันไดแทนการใช้งานลิฟท์หรือการลุกขึ้นมาขยับเนื้อขยับตัวหลังจากอยู่หน้าจอมา คอยปรับเปลี่ยนอิริยาบถให้คุณสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด และยังช่วยให้เกิดความกระฉับกระเฉง เพิ่มโฟกัสในการทำงานได้ดีอีกด้วย

ออกกำลังกายบำรุงปอด

ออกกำลังกายบำรุงปอด

ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่บำรุงปอดได้ดีเลยทีเดียว สำหรับ การว่ายน้ำ ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดให้มีประสิทธิภาพที่ดีมากกว่าเดิม เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ระบบหัวใจรวมถึงการไหลเวียนของโลหิต อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย

ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

การวิ่ง ถือว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกเป็นอย่างยิ่ง การเดินเร็วหรือการวิ่งเป็นประจำ จะช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างการทำงานของปอด ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสามารถทำงานได้เร็วและจะส่งผลต่อการทำงานของปอดที่ดีเยี่ยมมากกว่าเดิม

การออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายด้วยรูปแบบ คาร์ดิโอ จะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถกระตุ้นการทำงานของปอดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยให้หัวใจสามารถทำงานได้ดีมากกว่าเดิม กระตุ้นการเต้นของหัวใจ การสูฐฉีดของเลือดและช่วยให้ปอดสามารถทำงานได้มากกว่าเดิม กระตุ้นพร้อมบำรุงกล้ามเนื้อส่วนปอดและหัวให้แข็งแรง พร้อมใช้งานและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

ออกกำลังกายบำรุงปอดด้วยการบริหารร่างกาย

สำหรับการออกกำลังกายด้วยการบริหารร่างกาย ก็ถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับใครที่ไม่อยากออกจากบ้านและสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยมีเคล็ดลับดีๆ ในการทำท่าบริหาร ได้แก่

  1. การเดินเร็วอยู่กับที่เป็นระยะเวลา 5 นาที
  2. เดินเร็วด้วยการยกขาสูงอยู่กับที่ 20 ครั้ง รวมทั้งหมด 5 ครั้งแล้วหยุดพัก
  3. วิ่งอยู่กับที่อย่างน้อย 10 นาที
  4. นั่งบนเก้าอี้พร้อมแกว่งแขวนขึ้นลง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำรอบละ 20 ครั้ง เป็นจำนวน 5 รอบ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพปอด

นอกจากจะออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานของปอดแล้ว อย่าลืมที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมในแต่ละวันเพื่อช่วยให้ปอดของคุณได้รับการบำรุงและดูแลอย่างดีที่สุด โดยเรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำ

หลีกเลี่ยงสารเคมีทำร้ายปอด ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารพิษที่อยู่รอบๆ ตัว

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารพิษที่อยู่รอบๆ ตัว ซึ่งในบางครั้งเราอาจจะละเลยและไม่ทันได้ใส่ใจมากนัก ไม่ว่าจะเป็น สารเคมีที่มีจากน้ำยาล้างห้องน้ำ, น้ำยาทำความสะอาดและอื่นๆ ที่กลิ่นเหล่านั้นอาจจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่มีผลกระทบต่อปอดมากกว่าเดิม ดังนั้น ในการใช้งานน้ำยาต่างๆ ที่มีสารเคมีและกลิ่นที่ฉุนจากในชีวิตประจำ ควรที่จะใช้ปริมาณที่ลดน้อยลงหรือสวมหน้ากากในขณะที่ใช้

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด

แนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดและช่วยให้ปอดสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

ดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อปอดแข็งแรง

การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ปอดได้รับการบำรุงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ระบบการทำงานของปอด ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายพร้อมยังจัดการล้างสิ่งต่างๆ ที่ไม่ดีให้ออกมาอีกด้วย

หมั่นคอยดูแลและเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ปอด

รู้หรือไม่ว่า คุณสามารถเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ปอดได้ง่ายๆ ด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาในยามอากาศหนาวหรือเย็จัด รวมถึงการห่มผ้าอย่างมิดชิดบริเวณหน้าอกเพื่อให้ปอดมีความอบอุ่นในช่วงเวลากลางคืนหรือยามนอนหลับจะสามารถช่วยได้เยอะเลยทีเดียว

ปอด เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญกับร่างกายอย่างมาก การหมั่นคอยดูแล บำรุงพร้อมสังเกตความผิดปกติต่างๆ จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสุขภาพที่ดีให้แก่ปอด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับการรับมือในสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ และนี่ก็เป็นวิธีออกกำลังกายพร้อมเคล็ดลับการบำรุงปอด ที่จะฟื้นฟูปอดให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอ รวมถึงสุขภาพที่ดีของคุณอีกด้วย

บทความโดย สล็อต whanmhoo569

ร้อน ๆ แบบนี้หลายคนคงคิดอยากจะไปกระโดดเล่นน้ำกันให้หนำใจเพื่อคลายความร้อนกัน ซึ่งการไปว่ายน้ำในแต่ละครั้งย่อมต้องเผชิญกับความร้อนที่มาพร้อมแสงแดด แต่สำหรับหลาย ๆ คนก็อาจจะสนุกจนหลงลืมการดูแลตัวเองก่อนลงสระ ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้ผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดได้เลยนะ

ไอเทมที่ต้องพกติดตัวไว้เพื่อใช้ในการดูแลตัวเองก่อนลงสระ

ไอเทมก่อนลงสระว่ายน้ำ

ไอเทมก่อนลงสระว่ายน้ำ

-ครีมกันแดด ลำดับแรกคงต้องพูดถึงครีมกันแดดกันก่อนเลย ไม่ว่าจะไปทะเลหรือสระว่ายน้ำ ยังไงก็ต้องพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วยนะ ซึ่งการทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดที่ถูกต้องนั้น ต้องทาก่อนออกไปสัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อย 10 – 15 นาที เพื่อให้ครีมได้แทรกซึมลงสู่ผิวได้ลึกที่สุดซะก่อน ครีมกันแดดจึงจะทำงานได้เต็มพิกัดมากขึ้น ซึ่งผิวกายก็จะได้รับการปกป้องมากขึ้นนั่นเอง เพราะการเล่นน้ำจนความร้อนคลายลง แทนที่ด้วยความเย็น นั่นจึงทำให้บางครั้งเราหลงลืมไปว่าร่างกายกำลังสัมผัสกับแสงแดดอยู่ ทางที่ดีก่อนลงว่ายน้ำควรทาครีมกันแดดให้เรียบร้อยกันเสียก่อนนะ

-พกหมวกหรือแว่นตากันแดด เพราะสระว่ายน้ำหรือแม้แต่ชายทะเล จะอยู่ที่โล่งกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้เราได้รับแสงจ้ามากกว่าสถานที่ในร่ม ดังนั้นแม้แต่คุณจะยังไม่ได้ลงว่ายน้ำในสระก็ตาม ก็ยังต้องป้องกันเบื้องต้นด้วยการสวมแว่นตาดำ หรือหาหมวกปีกกว้างสักใบมาสวมใส่ด้วยนะ อย่างน้อยก็เป็นการปกป้องดวงตาจากแสงจ้าในระดับเบื้องต้นได้บ้าง หรืออาจจะผ้าคลุมเนื้อผ้าบาง ๆ คลุมร่างกายไว้ก่อนลงสระเพื่อลดการให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดนั่นเอง

-ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อว่ายน้ำเสร็จ เพราะการต้องอยู่ในที่โล่งนาน ๆ ย่อมทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ รวมทั้งการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำก็ยังเป็นการเผาผลาญพลังงานร่างกายด้วย แม้จะไม่เห็นเหงื่อออกก็ตาม เพราะเหงื่อจะสลายไปกับน้ำที่ร่างกายสัมผัสไปแล้ว ดังนั้นจึงควรพกน้ำดื่มที่สะอาดติดตัวไปด้วยในระหว่างการว่ายน้ำ เพราะการดื่มน้ำนับว่าเป็นการสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายจากการสูญเสียพลังงานได้ด้วย

ดังนั้นการผ่อนคลายด้วยการว่ายน้ำที่ทะเล หรือแม้แต่สระว่ายน้ำใกล้บ้านก็ยังต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ที่ควรพกติดตัวไปด้วยทุกครั้ง เป็นการปกป้องร่างกายของเราในเบื้องต้น เพื่อการเล่นน้ำของคุณจะได้สนุกในทุกทริปอย่างปลอดภัย ไม่ว่าจะว่ายน้ำเพราะการฝึกซ้อม หรือแค่สร้างความผ่อนคลายก็ตาม ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อการว่ายน้ำอย่างสนุกและปลอดภัยด้วยนั่นเอง

ซูมแฟชั่นชุดวิ่งของผู้ชายที่ทำให้สาว ๆ กรี๊ดกันไม่หยุด

               การวิ่งในปัจจุบันนับเป็นเทรนด์การออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งที่กำลังเป็นที่นิยมกันอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรืออายุเท่าใด ก็สามารถดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ผ่านการวิ่งได้ อีกทั้งยังสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลาที่สะดวกอีกด้วย ดังนั้นจึงมีการจัดโปรแกรมการวิ่งในระยะต่าง ๆ เพื่อรวบรวบเงินที่ได้จากการวิ่งการกุศลนำไปบริจาคตามแหล่งต่าง ๆ กันอย่างมากมาย

ซูมแฟชั่นชุดวิ่งของผู้ชายที่อินเทรนด์มากกว่าแค่ชุดวิ่งออกกำลังกาย

               จากเดิมที่ผู้ชายมักจะไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องแฟชั่นชุดออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ แต่เดี๋ยวนี้ที่เทรนด์การดูแลตัวเองที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องฮิตกันในหมู่ผู้ชายสายคลีนทั้งหลายแล้ว แฟชั่นชุดออกกำลังกายจึงปรับเปลี่ยนไปจากเดิมมากเลยทีเดียว ผู้ชายจึงไม่ได้เลือกสวมแค่ชุดวิ่งธรรมดา ๆ เพียงแค่กางเกงวอล์มและเสื้อยืดอีกต่อไป แต่ยังมีแฟชั่นชุดวิ่งต่าง ๆ ที่ผู้ชายปรับเปลี่ยนตามเทรนด์อีกด้วย

-เสื้อกล้ามพอดีตัวแมตซ์กับกางเกงขาสั้น แม้จะดูเป็นชุดเบสิคของการวิ่งก็ตาม แต่หากคุณผู้ชายเลือกเสื้อกล้ามชนิดผ้าแนบเนื้อพอดีตัว โชว์ร่องท้องความลีนสักหน่อยบวกกับกางเกงขาสั้นที่โชว์มัดกล้ามขาด้านหลังเข้าไปอีก เท่านี้สาว ๆ ก็กรี๊ดแทบหยุดไม่อยู่กันแล้วล่ะ อีกทั้งหนุ่ม ๆ บางคนที่อยู่ในโหมดสายแฟชั่นด้วยแล้ว ก็คงจะต้องเฟ้นหาลวดลายและสีสันของชุดให้ดูโดดเด่นมากกว่าชุดวิ่งธรรมดาแน่นอน ยิ่งเป็นเช่นนี้ก็จะยิ่งทำให้สาว ๆ ใจสั่นได้เพียงแค่คุณวิ่งผ่าน

-รองเท้า รองเท้าวิ่งก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยเสริมให้ชุดวิ่งของบรรดาผู้ชายสายเฮลท์ตี้  โดยการเลือกรองเท้าวิ่งของผู้ชายในปัจจุบันจะเน้นการเลือกใส่รองเท้าที่ช่วยประคองการวิ่งหรือลดแรงกระแทกจากการวิ่ง แต่ก็ยังคงไม่ทิ้งเรื่องความสวยงามของรูปทรงและลักษณะของรองเท้าอีกด้วย ซึ่งการเลือกสวมรองเท้าที่กำลังอินเทรนด์หรือเป็นคอลเลกชั่นใหม่ ๆ ก็ยังคงเป็นที่นิยมในบรรดาหนุ่ม ๆ นักวิ่งกันอยู่

-ถุงเท้า สำหรับหนุ่ม ๆ บางคนก็อาจจะไม่สวมรองเท้าขณะวิ่งออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้วการวิ่งออกกำลังกายควรที่จะใส่ถุงเท้าก่อนสวมรองเท้าวิ่ง เพราะการสวมถุงเท้าจะช่วยลดการเสียดสีของเท้ากับรองเท้าได้ แต่ก็มีผู้ชายหลาย ๆ คนที่ไม่ชอบใส่ถุงเท้ากัน แต่สำหรับหนุ่ม ๆ บางคนก็เลือกใช้ถุงเท้านี่แหละที่เป็นตัวช่วยเสริมแฟชั่นชุดวิ่ง โดยการเลือกถุงเท้าที่มีสีสันและลวดลายที่เป็นที่สะดุดตา อีกทั้งการพับถุงเท้าก็ยังคงอินเทรนด์ตามแฟชั่นกันอีกด้วย ทั้งใส่แบบยาว หรือพับถุงเท้าให้ถึงข้อเท้า เพียงเท่านี้ก็สามารถสร้างแฟชั่นให้กับชุดวิ่งของคุณได้แล้ว

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายสายไหนก็สามารถเปลี่ยนชุดวิ่งธรรมดาให้กลายเป็นชุดวิ่งที่อินเทรนด์ได้ง่าย ๆ หากเลือกมิกซ์แอนด์แมตซ์ให้เหมาะกับคุณ เพราะชุดออกกำลังกายที่หล่อเท่ สามารถช่วยสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกายให้กับผู้ชายได้นั่นเอง อินเทรนด์ทุกปีกับการแต่งตัวตามแฟชั่นสำหรับคนรักสุขภาพ ออกกำลังกายสนุก แต่งตัวชิค ๆ ได้ทุกวัน

บทความโดย Whanmhoo569

เทรนด์การดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะเป็นการสร้างเสริมให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ แล้ว ยังทำให้บุคลิกภาพของหนุ่ม ๆ สาว  ๆ ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว อีกทั้งยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากกว่าจะออกไปกิน เที่ยวหรือดื่ม อีกหนึ่งตัวการที่เป็นบ่อนทำลายสุขภาพกันอีกด้วย

ทำไมการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพจึงอินเทรนด์อีกครั้ง

ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย

ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย

-ได้ความรื่นรมย์ระหว่างทาง เนื่องจากการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพนั้น จะต้องใช้พื้นที่และระยะทางในการออกกำลังกาย ซึ่งต่างจากการออกกำลังในฟิตเนสหรือสวนสาธารณะที่ไม่ต้องการพื้นที่มากนัก แต่การปั่นจักรยานจำเป็นต้องมีพื้นที่และระยะทางในการปั่น ดังนั้นจึงทำให้ผู้ที่ปั่นจักรยานได้เปลี่ยนบรรยากาศด้วยการชื่นชมสิ่งแวดล้อมระหว่างทางด้วย จึงทำให้ลดความเบื่อหน่ายจากการออกกำลังกายได้บ้าง หรือได้สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมระหว่างทาง จึงทำให้คลายความกังวลกับใจที่ต้องจดจ่อในการปั่นซึ่งจะทำให้ลืมความเหน็ดเหนื่อยไปได้บ้างนั่นเอง

-ได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน จึงทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้นจึงทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น อีกทั้งการปั่นจักรยานยังลดการบาดเจ็บที่เกิดจากแรงกระแทกที่อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ จึงเป็นเหตุผลที่คนที่มีรูปร่างอ้วนท้วม หรือรูปร่างใหญ่ก็สามารถออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานได้ง่ายมากกว่าการออกกำลังด้วยวิธีอื่น ๆ

-ได้การรวมกลุ่มแกงค์เพื่อนัดกันปั่นไปยังสถานที่ต่าง  ๆ การปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพจึงเป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกาย เพราะเราจะเห็นได้บ่อยครั้งที่มีกลุ่มแกงค์นัดกันปั่นจักรยานแบบทางไกลยังสถานที่เป็นแหล่งธรรมชาติต่าง ๆ  นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังได้การรวมตัวเป็นหมู่คณะสำหรับคนคอเดียวกันที่ชื่นชอบกิจกรรมแบบเดียวกันอีกด้วย เรียกได้ว่าปั่นจักรยานทางไกลเพื่อการออกกำลังกายไปพร้อมกับการชื่นชมธรรมชาติระหว่างทางที่อาจจะยังไม่เคยได้สัมผัส พร้อมทั้งการผจญสิ่งต่าง ๆ ระหว่างทางร่วมกับเพื่อนร่วมแกงค์ที่ทำให้ได้สัมผัสกับบรรยากาศใหม่ ๆ ต่างจากการออกกำลังกายโดยทั่ว ๆ  ไปนั่นเอง

การปั่นจักรยานจึงนับว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่กำลังอินเทรนด์ในหมู่นักปั่นเท้าไฟต่าง  ๆ เพราะจากเหตุผลที่กล่าวมานั้น นอกจากจะทำให้พวกเขาได้สุขภาพที่ดีพร้อมกับบุคลิกที่ดูดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ได้สัมผัสสิ่งใหม่ ๆ ที่แตกต่างจากการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นอีกด้วย ซึ่งในตัวเมืองใหญ่ ๆ จะเห็นได้บ่อยครั้งที่บรรดาหนุ่ม ๆ ออฟฟิศหลายคนที่มีที่พักไม่ไกลจากที่ทำงานมากนัก มักจะเลือกการปั่นจักรยานไปทำงานในยามเช้าตรู่ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ยังหลีกเลี่ยงรถติดได้อีกด้วย

หน้าท้องลีน ๆ อีกหนึ่งสิ่งที่ผู้หญิงสมัยนี้ไม่ยอมอ่อนข้อให้ผู้ชายในปี 2022

การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ไม่เพียงแต่แค่เพื่อการสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการเน้นความฟิตแอนด์เฟิร์ม สร้างกล้ามเนื้อต่าง ๆ และร่องท้องให้เห็นแบบชัด ๆ กันไปเลยอีกด้วย ดังนั้นท่าทางหรือประเภทของการออกกำลังกายจึงเปลี่ยนไปจากอดีตค่อนข้างมาก ไม่เพียงแค่เน้นการรีดไขมันออกไปจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องเป็นการเน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อสร้างมัดกล้ามเนื้อให้เห็นได้ชัดเจนอีกด้วย

เพราะเหตุใดผู้หญิงจึงหันมาเน้นการออกกำลังกายที่เน้นความลีนเพื่อโชว์ร่องท้องกันนะ

-เพื่อความมั่นใจในหุ่นสวยของตัวเอง เพราะความลีนของร่างกายที่มาพร้อมร่องท้องแบบชัด ๆ นั้น จะทำให้ผู้หญิงมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัว นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็มีความคล่องแคล่วมากขึ้นกว่าเดิม ด้วยท่วงท่าและร่างกายที่มีความปราดเปรียวขึ้น จึงทำให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นจึงทำให้ผู้หญิงกล้าที่จะเลือกหยิบเสื้อผ้าที่เคยถูกเก็บค้างไว้ในตู้เสื้อผ้า นำกลับมาสวมใส่ได้แบบมั่นใจอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเสื้อครอป หรือเอวลอยแค่ไหน ก็มั่นใจได้ไม่มีหวั่นกันเลย

-เป็นการแสดงออกอีกทางหนึ่งว่าผู้หญิงสมัยนี้ก็มีความสามารถไม่แพ้ผู้ชาย เพราะการออกกำลังกายที่เน้นความลีนและกล้ามเนื้อร่องท้อง รวมถึงการเน้นโชว์มัดกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ นั้น จะต้องมีความพยายามในการออกกำลังกายเฉพาะส่วนมากกว่าการออกกำลังกายโดยทั่ว ๆ ไป ซึ่งในอดีตส่วนใหญ่จะเห็นได้เพียงผู้ชายที่นิยมการเล่นกล้ามเท่านั้น แต่ในปัจจุบันที่ผู้หญิงมีความคล่องแคล่วและมั่นใจมากขึ้น จึงหันมาเล่นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่เลียนแบบผู้ชายกันมากขึ้น จึงเห็นได้ชัดว่าไม่ได้มีเพียงแค่ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถมีร่องท้องหรือกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ซึ่งนี่ก็เป็นเหตุผลยืนยันได้อีกข้อหนึ่งว่าผู้หญิงสมัยนี้ก็มีความเก่งและเท่าเทียมกับผู้ชายไม่แพ้กัน

-สร้างความภูมิใจให้มากขึ้น จะเห็นได้ว่าสาว ๆ หลายคนมักมีเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายว่า นอกจากจะเป็นการหันมาดูแลตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายเท่านั้น แต่สาว ๆ ที่เคยอ้วนหรือหุ่นอวบกันมาก่อน มักจะต้องการเอาชนะสิ่งที่ตัวเองเคยพ่ายแพ้มาก่อน เพื่อแสดงให้คนอื่น ๆ เห็นว่านอกจากจะลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายได้แล้ว ยังเพิ่มความมวลกล้ามเนื้อพร้อมหุ่นสวย ๆ ลีน ๆ ได้ต่างจากเดิมอีกด้วย ซึ่งนั่นจะทำให้พวกเธอได้รับคำชื่นชมมากกว่าการออกำลังกายเพียงแค่ลดน้ำหนักเท่านั้น

ดังนั้นการออกกำลังกายในปัจจุบันสำหรับสาว ๆ จึงไม่ใช่เพียงแค่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วนเท่านั้น แต่ยังอัพเลเวลเพื่อสร้างมัดกล้ามเนื้อ โชว์ร่องท้องพร้อมซิกแพ็คเนียน ๆ ไม่แพ้ผู้ชายกันเลยทีเดียว เรียกได้ว่าไม่มีควรยอมใครกันแล้ว ถ้าผู้ชายทำได้ผู้หญิงก็ทำได้เหมือนกันนะ

บทความโดย  whanmhoo569

 

whanmhoo v2 1
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
coin png 8
SITE MAP
coin png 8
BLOG
coin png 8
CONTACT
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆอีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
coin png 8
SITE MAP
บาคาร่าออนไลน์
เกมบาคาร่า
สมัครบาคาร่า
 lineimgimgc2ac li4facebokimgimgc2ac fb4
Copyright © 2021 Supported by
cross