สล็อตสล็อตบาคาร่าออนไลน์
สล็อตออนไลน์บาคาร่าออนไลน์บาคาร่าออนไลน์

โรคอ้วน ปัญหาสุขภาพของคนไทยอันดับ 2 ในเอเชีย

โรคอ้วน

บทความในวันนี้จะเป็นการเล่าเรื่องเกี่ยวกับภัยร้ายที่มาจากการเป็น โรคอ้วน วันนี้เราจะมาขยายความอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการเพิ่มเกาะป้องกัน เพื่อต่อสู้กับการเป็นโรคอ้วน คำว่าโรคอ้วนนั้นมีคำจำกัดความอยู่หลายส่วนด้วยกัน วิธีตรวจเช็คการง่ายๆด้วย BMI คือเอาน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 ถ้าตัวเลขออกมาได้ประมาณ 25-29.9 เรียกน้ำหนักเกิน ถ้าได้เลข 30 เรียกว่าโรคอ้วน ทันที วิธีนี้อาจใช้คำนวณได้ง่ายแต่ก็ไม่แน่นอนว่าจะตรงเสมอไป เพราะบางคนมีกระดูดใหญ่ มีกล้ามใหญ่ หรือบวมน้ำ ดังนั้นจึงมีการแสกนแบบนักกีฬาคือ Dexa Scan เครื่องแสกนไขมัน คิดง่ายๆว่าเมื่อแกสนเสร็จไขมันไม่ควรเกินเท่าไหร่ เช่นผู้ชายไม่ควรเกิน 28% ผู้หญิงไม่เกิน 32% ซึ่งจะได้ผลการวัดที่ชัดเจนที่สุด หรือถ้าเป็นการวัดแบบง่ายๆ ก็คือรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 35 นิ้ว ผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้วเป็นต้น

สาเหตุ โรคอ้วน

ขอบคุณรูปภาพจาก รพ.พญาไท

โรคอ้วนส่งผลอะไรกับร่างกายของเราบ้าง?

สำหรับคนที่เป็น โรคอ้วน เมื่อเราอ้วนขึ้นเราก็ช้าลง หนักตัว ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดเส้นเอ็น เมื่อมีอาการเหล่านี้แล้วเราก็มักจะขี้เกียจ เมื่อเราเริ่มขี้เกียจเราก็ไม่ออกกำลังกาย พอเราไม่ออกกำลังกายเราก็ยิ่งอ้วนผลที่ตามมาก็คือเราก็เริ่มนอนไม่มีประสิทธิภาพ เราก็จะเริ่มเครียด เวลาเราอ้วนจะมีไขมันไปก่อตรงช่องคอเลือดลมไหลเวียนไม่ดี นอนหลับเยอะตื่นมาไม่สดชื่น นอนหลับไปก็หลับไม่ค่อยลึก ฮอร์โมนต่างๆไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่มก็หลั่งน้อยลง ตื่นมาตอนเช้าหิวกว่าเดิมก็รับประทานน้ำตาล ทานแต่ของหวาน ทานแต่ของเค็ม ทานแต่ของมัน ก็เกิดเป็นวัฏจักร วัฏจักร โรคอ้วน เราต้องหนีออกจากวงจรนี้ให้ได้ ถ้าออกมาไม่ได้เราก็จะติดอยู่ตรงนั้น การนอนไม่ดี ความจำสั้นลง ประสิทธิภาพร่างกายไม่ดี ความคิดสร้างสรรค์ก็น้อย การทำงานก็ไม่มีประสิทธิภาพ ก่อให้เกิดโรคต่างๆอีกด้วย เช่นเมื่อมีไขมันเยอะเราจะมีเซลล์อักเสบเยอะ ปวดหัว ปวดตัว ปวดเส้น ปวดเอ็น ฮอร์โมนที่ชะลอความแก่ก็ทำงานน้อยลง จากการนอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ และสิ่งที่หนักที่สุดของการเป็น โรคอ้วน ก็คือภาวะภูมิต้านทานต่ำ เชื้อโรคก็จะโจมตีเราได้ง่ายขึ้น และยังมีโรคร้ายแรงอีกหลายชนิดมากๆที่จะตามมาเมื่อคุณเป็น โรคอ้วน 

ระบบการเผาผลาญของมนุษย์ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่

มนุษย์เราเกิดมาช่วงเด็กๆเราอ้วนได้จะกินเท่าไหร่ก็ได้ พอเราเริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาวเราก็ดึงพลังงานไปใช้แล้วเราก็กลายเป็นวัยรุ่น ช่วงวัยรุ่นถ้าไม่ได้ทานเยอะจริงๆไงก็ไม่ค่อยอ้วน เพราะว่าฮอร์โมนเพศเยอะเผาผลาญเยอะ พออายุมากขึ้นเกิน 18 ปี เกิน 20 - 30 ปี บางคนไม่อ้วนแต่ส่วนใหญ่มักจะคุมน้ำหนักได้ยากกว่าเดิม ซึ่งก็มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน

ปัจจัยที่ทำให้เกิด โรคอ้วน มักจะเป็นวงจรที่มีผลลัพธ์คือการเป็นโรคอ้วน แต่สาเหตุหรือต้นเหตุของมันนั้นมักจะแตกต่างกัน บางคนเครียดแล้วกิน บางคนออกกำลังน้อยแล้วกิน บางคนนอนหลับไม่ดีแล้วกิน ตังค์คนเกิดจากพันธุกรรมก็มีเช่นกัน ซึ่งแตกต่างกันไปบางคนอาจจะมีผิดแค่ข้อเดียวแต่บางคนอาจมีมากกว่า 1 ข้อ 

สาเหตุหลักๆในการเป็นโรคอ้วนมีอะไรบ้างและแก้ไขได้อย่างไร?

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 1 ต้นกำเนิดของหลายๆคนที่เป็นโรคอ้วนนั้นเกิดจากการนอน สล็อต ร่างกายจะทำการเผาพลาญไขมันในเวลานอนซึ่งถ้าเรามีการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็จะไปสนับสนุนการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพก็จะลดโอกาสในการเป็น โรคอ้วน ได้ ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงและเข้านอนก่อน 22:00 น. และต้องหลับลึกถึง 15-20% ต่อคืน เป็นต้น

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 2 การออกกำลังกาย สิ่งที่หลายคนมองข้ามก็คือการออกกำลังกายบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเคร่งเครียด เพียงแค่ขยับร่างกายในแต่ละวันก็นับเป็นการออกกำลังกายแล้วอย่างเช่นเดือนให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว การทำความสะอาดบ้านการดูแลต้นไม้ตัดต้นไม้ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเราออกกำลังกายตอนเช้าเพราะจะเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน เป็นต้น 

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 3 บางคนเป็นโรคอ้วนจากความผิดปกติภายใน ไม่ว่าจะเป็นต่อมไร้ท่อต่างๆคือต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน อันนี้ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อจะหาว่าต่อมที่ใช้เผาผลาญพลังงานในร่างกายตัวไหนทำงานไม่ดีก็ต้องแก้ไข อันนี้บางครั้งเรียกว่าเป็นโรค

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 4 การทานดี อาหาร 1 จานแบ่งครึ่งหนึ่งต้องเป็นผัก เป็นไฟเบอร์อีก 1/4 เป็นแป้ง จะเป็นข้าวกล้อง จะเป็นก๋วยเตี๋ยว ก็ได้ 1/4 เป็นโปรตีน หรือการพัฒนาโปรตีนไปเป็นการกินปลากับถั่วหรือธัญพืช ถ้าทานอย่างนี้ได้ผอมแน่นอน แถมมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย

สาเหตุหลักของ โรคอ้วน ข้อที่ 5 ความเครียด เครียดมากคิดเยอะซึมเศร้าย้ำคิดย้ำทำก็ไม่เกิดประโยชน์กับการลดน้ำหนักแน่ เราต้องคิดบวกปล่อยวางหรือนั่งสมาธิครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ตามผลวิจัยการหายใจเข้าออกลึกๆ และทำสมาธิเคลียร์สมองให้โล่งก่อนนอน จะเป็นการปรับสมดุลร่างกายให้เข้าสู่โหมดของการพักผ่อนและทำให้มีการหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นความเครียดก็จะน้อยลงห่างไกลจากโรคอ้วนนั้นเอง

Tag: โรคอ้วน ที่เกี่ยวข้องทั้งหมด 
โรคอ้วน
August 23, 2022

บทความในวันนี้จะเป็นการเล่าเรื่องเกี่ยวกับภัยร้ายที่มาจากการเป็น โรคอ้วน วันนี้เราจะมาขยายความอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการเพิ่มเกาะป้องกัน เพื่อต่อสู้กับการเป็นโรคอ้วน คำว่าโรคอ้วนนั้นมีคำจำกัดความอยู่หลายส่วนด้วยกัน วิธีตรวจเช็คการง่ายๆด้วย BMI คือเอาน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 ถ้าตัวเลขออกมาได้ประมาณ 25-29.9 เรียกน้ำหนักเกิน ถ้าได้เลข 30 เรียกว่าโรคอ้วน ทันที วิธีนี้อาจใช้คำนวณได้ง่ายแต่ก็ไม่แน่นอนว่าจะตรงเสมอไป เพราะบางคนมีกระดูดใหญ่ มีกล้ามใหญ่ หรือบวมน้ำ ดังนั้นจึงมีการแสกนแบบนักกีฬาคือ Dexa Scan เครื่องแสกนไขมัน คิดง่ายๆว่าเมื่อแกสนเสร็จไขมันไม่ควรเกินเท่าไหร่ เช่นผู้ชายไม่ควรเกิน 28% ผู้หญิงไม่เกิน 32% ซึ่งจะได้ผลการวัดที่ชัดเจนที่สุด หรือถ้าเป็นการวัดแบบง่ายๆ ก็คือรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 35 นิ้ว ผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้วเป็นต้น โรคอ้วนส่งผลอะไรกับร่างกายของเราบ้าง? สำหรับคนที่เป็น โรคอ้วน เมื่อเราอ้วนขึ้นเราก็ช้าลง หนักตัว ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดเส้นเอ็น เมื่อมีอาการเหล่านี้แล้วเราก็มักจะขี้เกียจ เมื่อเราเริ่มขี้เกียจเราก็ไม่ออกกำลังกาย พอเราไม่ออกกำลังกายเราก็ยิ่งอ้วนผลที่ตามมาก็คือเราก็เริ่มนอนไม่มีประสิทธิภาพ เราก็จะเริ่มเครียด เวลาเราอ้วนจะมีไขมันไปก่อตรงช่องคอเลือดลมไหลเวียนไม่ดี นอนหลับเยอะตื่นมาไม่สดชื่น นอนหลับไปก็หลับไม่ค่อยลึก ฮอร์โมนต่างๆไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่มก็หลั่งน้อยลง ตื่นมาตอนเช้าหิวกว่าเดิมก็รับประทานน้ำตาล ทานแต่ของหวาน […]

Relative keyword
adorable girl Aztec Gems Biomutant Book of Fallen Buffalo Win Call of Duty Call of Duty Vanguard Cash Patrol Crazy 7s Death Stranding devil may cry devil may cry 5 Diablo 2 DRAGON KINGDOM Drill that Gold Dying Light 2 Fire Strike 2 Fishin Reels Golden Panther Hawaii Beauty Huga jili joker123 Jungle Gorilla Jungle King Lady of the Moon Legend of Heroes Magician’s Secret Medusa Metro Exodus monkey island Perseus pg slot pgslot Pragmatic Play Princess mermaid resident evil Resident Evil village SCARLET NEXUS scarlet nexus รีวิว shinobi Sifu slot slotxo Spaceman survival Zombie Parkour The Champions The Legend of Zelda The Legend of Zelda Breath of the Wild Three Star Fortune triangle strategy wizard XiYangYang Zombie Zombie Carnival กัญชง กัญชา กัญชา มีประโยชน์อย่างไร ก๊าซ เรือน กระจก ซอมบี้ ดาวน์โหลด สล็อต888 ทดลอง เล่น สล็อต ฟรี ทดลองเล่นสล็อต ทางเข้า joker น้ำแร่ บาคาร่า บาคาร่าออนไลน์ ประโยชน์ ของ น้ำแร่ ภาวะ โลก ร้อน ร่างกาย รีวิวBiomutant วิตามิน วิตามีน ส้มตำ สมัครสล็อต สล็อต สล็อต 888 สล็อต xo สล็อต ฟรี เครดิต สล็อต เว็บ ตรง สล็อต เว็บตรง สล็อต โจ๊กเกอร์ สล็อต ไม่มี ขั้น ต่ำ สล็อตซอมบี้ คาร์นิวัล สล็อตทดลองเล่น สล็อตฟรี สล็อตออนไลน์ สล็อตเครดิตฟรี สล็อตเล่นง่าย สล็อตเว็บตรง สล็อตเว็บตรงแตกง่าย สล็อตแตกง่าย สุขภาพ สุขภาพดี สูตรสล็อต อาหาร เกม เกม triangle strategy เกมตกปลา เกมต่อสู้ เกมสล็อต เกมสล็อต Wild Depths เกมสล็อตออนไลน์ เกมส์สล็อต เกมออนไลน์ เกมใหม่ เกมใหม่ 2022 เกาหลี เล่น สล็อต ฟรี เล่นสล็อต เล่นเกมได่เงิน เว็บ สล็อต ใหม่ ล่าสุด เว็บสล็อต เว็บสล็อตออนไลน์ เว็บไซต์สล็อตออนไลน์ โปรตีน โปรตีนจากพืช โรคอ้วน โลกร้อน
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
โรคอ้วน
หวานหมู569
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆ อีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
เกมสล็อต
เมนู Whanmhoo569
สูตรสล็อต
บทความและข่าวสาร
ติดต่อเรา
ติดต่อเรา
Whanmhoo569 เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆอีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ พร้อมกับทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
โรคอ้วน
เมนู Whanmhoo569
โรคอ้วน
บทความและข่าวสาร
โรคอ้วน
ติดต่อเรา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Whanmhoo569-Sticky-GIF-NY-Xmas1
Linefacebook
Copyright 2020 © WHANMHOO569 บาคาร่า บาคาร่าออนไลน์ อันดับหนึ่งของไทย